枕头与睡眠质量，如何选择一个‘健康’的睡眠伴侣？

在繁忙的都市生活中，一个舒适的睡眠环境成为了许多人追求的“小确幸”，你是否曾想过，你枕下的那个看似不起眼的枕头，其实与你的睡眠质量息息相关？

问题： 枕头的高度和材质如何影响睡眠质量？

回答： 枕头的高度应与个人的肩宽和颈部曲度相匹配，过高或过低的枕头都会导致颈椎不适，进而影响睡眠质量，理想的枕头应提供适当的支撑，使头部、颈部和脊椎保持自然曲线，材质方面，记忆棉枕头能根据头颈部的压力自动塑形，提供均匀支撑；而羽绒或纤维填充的枕头则因其良好的透气性和回弹性受到欢迎，选择抗菌防螨的枕头套，能减少过敏原的接触，对敏感人群尤为关键。

一个“健康”的枕头，不仅是舒适的代名词，更是提升我们夜间休息质量的关键，在挑选时，不妨多留意其高度、材质以及是否易于清洁，让这个小小的“睡眠伴侣”成为你每晚安眠的守护者。