在篮球场上，篮筐下是得分和防守的“黄金地带”，但同时也是运动损伤的高发区域。如何避免在篮筐下受伤？
热身是关键，充分的热身可以增加关节灵活性，减少肌肉拉伤的风险，在篮筐下跳跃、抢篮板时，要确保腿部肌肉和关节已经预热。
正确的姿势和技巧至关重要，起跳时，应保持身体平衡，避免单脚过度用力；落地时，应使用前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，以减少对膝盖和脚踝的冲击。
选择合适的鞋子也是预防损伤的重要一环，篮球鞋应具有良好的缓震性能和支撑性，以保护脚踝和膝盖。
避免过度训练和疲劳，在连续的跳跃和奔跑后，身体容易疲劳，此时应适当休息，避免因体力不支而导致的意外伤害。
在篮球场篮筐下，保持警惕、科学训练、合理休息，是避免运动损伤的“金科玉律”。
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篮球场下，灵活运用脚步与视线保护自己：避免急停变向时脚踝扭伤和防守时的眼部撞击。
篮球场篮筐下，灵活脚步与合理对抗是避免运动损伤的隐形杀手的关键。
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